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Mostrando entradas de marzo, 2012

Los mecanismos de defensa o cómo nos defendemos de la ansiedad. 1ª parte.

Los mecanismos de defensa fueron propuestos por el psicoanálisis, tanto por Sigmund Freud como por otros como Karl Abraham, y posteriormente, fueron desarrollados y ampliados por la propia hija de Freud, Anna Freud (El yo y los mecanismos de defensa, 1980), Melanie Klein y Alfred Adler. En la actualidad, son conceptos utilizados por la psicología en general pero para comprenderlos hay que conocer algunos términos psicoanalíticos como el ello, el yo y el superyó, según Freud eran las instancias fundamentales de la estructura del aparato psiquico.


El Ello sería inconsciente y consiste en la expresión de nuestras pulsiones (instintos) y deseos; el Superyó sería una instancia moral también en gran parte inconsciente y se encarga de juzgar nuestros actos y pensamientos, es la internalización de las normas, reglas y prohibiciones inculcadas por las figuras parentales.

El Yo es la instancia que finalmente actua y hace de mediadora entre las otras dos, intenta conciliar las exigencias normati…

Algunas aportaciones del budismo a la psicología

El libro "Nuestra salud innata, Un enfoque budista de la psicología", de Chögyam Trungpa, ofrece una recopilación de conocimientos acerca de la mente y de la vida con recomendaciones prácticas muy útiles para conectarnos con nuestra salud fundamental, la cual siempre está presente sea cual sea la confusión, las dudas y las angustias que sintamos.


La psicología budista se basa en que el ser humano es fundamentalmente bueno, sus cualidades más básicas son positivas, como su apertura, su inteligencia o su afectividad. En cambio, en las tradiciones filosóficas y religiosas de Occidente está muy enraizada la noción del pecado original. Tanto si se cree en la idea del pecado original, o en Dios, parece existir el sentimiento de haber hecho algo mal en el pasado y que ahora se sufre el castigo por ello. Es como si este sentimiento de culpa fundamental se hubiera transmitido de generación en generación e impregnará varios aspectos de la vida en Occidente. El problema es que esto sue…

Algunas claves para ser feliz

Pasamos mucho tiempo preguntándonos el pórque de algunas cosas que han sucedido en nuestra vida a veces provocadas por nosotros mismos, otras veces provocadas por otras personas o por causas que escapan a nuestro control, es muy humano hacerlo, pero a veces nos seguimos recreando en el dolor del pasado aún sabiendo que esto carece de utilidad y que además, nos crea nuevos conflictos, al igual que una bola de nieve se agranda a medida que se desliza por una ladera.

Para que esto no suceda hay que elaborar los conflictos pasados, aprovechar sus enseñanzas y neutralizar sus efectos negativos alumbrándolos con nuestros conocimientos actuales. Todo esto requiere esfuerzos conscientes y también inconscientes, es decir, nuestro cerebro hace un excelente trabajo incluso cuando dormimos, es útil recordar los sueños e intentar esclarecer su significado, y aceptarlo, porque un sueño no nos engaña, es una manifestación directa de nuestros más profundos deseos o de nuestros temores.

Comprende el p…

La imaginación, nuestra herramienta mental más potente

La capacidad de imaginar es algo que proporciona a la persona humana infinitas posibilidades para crear cosas nuevas, solucionar problemas que parecían no tener solución, superar la adversidad gracias a la posibilidad de imaginarse a uno mismo viviendo cosas que aún no han sucedido, visualizar el éxito y obtener, de esta forma, una gratificación anticipada que nos ayuda a neutralizar pensamientos negativos como el miedo al fracaso.

Además de proporcionarnos nuestra visión subjetiva del lugar hacia el que dirigimos nuestra vida, también nos capacita para crear cualquier tipo de arte, ciencia, ideología y tecnología. Es un poder increible del que surgen, a partes iguales, cosas que mejoran el mundo y cosas que lo empeoran hasta extremos insospechados en ambos casos.

El poder de la imaginación es tal que cuando empieza a crear, la propia creación trasciende a la persona que la creó y, en el extremo negativo, acaban sucediendo cosas para las que necesitamos tener una explicación y buscar…

Introducción al entrenamiento mental y la neuroplasticidad cerebral

Hasta hace poco se creía que el desarrollo del cerebro se detenía en la edad adulta pero las modernas técnicas de neuroimagen cerebral, y más concretamente, la Tomografía por Emisión de Positrones (PET), la Tomografía Computerizada por Emisión de Fotones Simples (SPECT) y la Resonancia Magnética funcional (RMf), a finales de la década de 1980, han permitido examinar el Sistema Nervioso Central y el funcionamiento cerebral en vivo, permitiendo ver la actividad cerebral en las distintas áreas y estructuras del cerebro. Gracias a esto se han llevado a cabo numerosos experimentos que han demostrado que el cerebro puede cambiar para adaptarse a diversas circunstancias no solo durante la infancia y la adolescencia sino también durante la edad adulta, esto significa que el cerebro es flexible, existe una plasticidad cerebral que nos va a permitir aprender durante toda la vida y solucionar diversos problemas, entrenando nuestra mente podremos cambiar nuestro cerebro y un cerebro más fortaleci…