La psicologia és la ciència que estudia el comportament humà i els processos mentals. En les darreres dècades ha experimentat un gran desenvolupament gràcies a la recerca científica en àmbits com la neurociència, la psicologia clínica, la psicologia cognitiva o la psicologia social. Aquest progrés ha permès comprendre millor com pensem, sentim i actuem, així com desenvolupar intervencions eficaces per millorar el benestar psicològic. Tanmateix, també vivim en una època en què la informació sobre psicologia és abundant però sovint poc rigorosa. A internet circulen conceptes simplificats, mites sobre la salut mental o interpretacions errònies de resultats científics. Per aquest motiu és especialment important disposar d’espais que ofereixin informació clara, actualitzada i basada en evidència. Aquest blog neix amb la voluntat de ser un espai d'ajuda i divulgació psicològica fiable , on el coneixement científic es presenti de manera accessible però sense perdre objectivitat i rigor....
La relaxació progressiva de Jacobson és una tècnica d’autocontrol emocional altament eficaç per alleujar diversos símptomes psicològics i psicosomàtics que poden generar un gran malestar. Està especialment indicada per a: ansietat situacional (exàmens, entrevistes, proves) ansietat en relacions interpersonals ansietat generalitzada fòbies i pors tensió muscular hipertensió mals de cap, coll i esquena problemes digestius (com colon irritable o úlceres) espasmes, tics, tremolors o tartamudesa insomni i altres trastorns del son () La seva eficàcia es basa en una idea molt simple però poderosa: No poden coexistir la relaxació corporal i l’estrès mental. Quan relaxem els músculs de manera progressiva, es redueix l’activació fisiològica: baixa la freqüència cardíaca, la pressió arterial i la respiració, afavorint un estat de calma similar al que poden produir alguns fàrmacs, però sense efectes secundaris (). Origen de la tècnica Aquesta tècnica va ser desenvolupada pel m...