En aquest apartat podràs llegir les entrades més antigues:
La relaxació progressiva de Jacobson és una tècnica d’autocontrol emocional altament eficaç per alleujar diversos símptomes psicològics i psicosomàtics que poden generar un gran malestar. Està especialment indicada per a: ansietat situacional (exàmens, entrevistes, proves) ansietat en relacions interpersonals ansietat generalitzada fòbies i pors tensió muscular hipertensió mals de cap, coll i esquena problemes digestius (com colon irritable o úlceres) espasmes, tics, tremolors o tartamudesa insomni i altres trastorns del son () La seva eficàcia es basa en una idea molt simple però poderosa: No poden coexistir la relaxació corporal i l’estrès mental. Quan relaxem els músculs de manera progressiva, es redueix l’activació fisiològica: baixa la freqüència cardíaca, la pressió arterial i la respiració, afavorint un estat de calma similar al que poden produir alguns fàrmacs, però sense efectes secundaris (). Origen de la tècnica Aquesta tècnica va ser desenvolupada pel m...
Comentaris